Archive for Ноябрь, 2008

« Older Entries
Newer Entries »

По дороге на работу и обратно

Posted 13 Ноябрь 2008 By admin

 В роли гида или штурмана — ваш нос

 Используйте запахи для формирования специфических привязок к месту. В воскресенье подготовьте пять хранилищ запаха и наклейте на них ярлыки с цифрами от единицы до пяти.

 В понедельник в какой-нибудь примечательной точке вашего маршрута к работе — проезжая мимо красивого старинного здания, на съезде с дороги или мосту через речку — откройте хранилище с номером 1  и вдыхайте запах его содержимого в течение нескольких секунд, что бы снабдить выбранный объект «ароматическим ярлыком».

 Так в мозге будет создана прочная ассоциация типа «запах — место», и теперь появление хоть этого места в поле вашего зрения, хоть этого запаха в радиусе чувствительности вашего носа активирует указанную ассоциацию.

 Пример: аромат гвоздики (не цветка а пряности) может стать ментальным имиджем большого краснокирпичного дома; более того, даже упоминание о гвоздике с этих пор способно служить вербальной (словесной, звуковой) отсылкой вашего воображения к приглянувшемуся в понедельник дому.

Во вторник сделайте то же самое для другого объекта , открыв на несколько секунд хранилище с номером 2. Вы уже догадались, какие операции нужно осуществить в среду, четверг и пятницу, не правда ли ?

Нет сомнений данное упражнение можно выполнять, прогуливаясь в окрестностях собственного дома или добираясь до работы пешком.

 Данное упражнение создает в нашем головном мозге «ароматическую дорожную карту», связывающую те его области, которые помогают без потери ориентировки передвигаться на значительные расстояния, с зонами коры, интерпретирующем запахи. И еще: формирование ассоциаций ароматов с местами, людьми, событиями или предметами является эффективным методом улучшения памяти.

 Как изготовить хранилище запахов можно прочитать здесь

2 комментария
  • zakaz posted on 11 июня 2009
    Удивительно, но факт. Ваш ресурс стоит дорого. По крайней мереп, на своем аукционе его можно было бы продать за хорошие …
  • миниэлектростанции posted on 1 июня 2009
    у меня со многими запахами свои ассоциации, санаторий, ощежитие, Саша и т.д. ... Запахи …
Filed in Нейробика, Новости, По дороге на работу и обратно | Tagged: запахи, интеллект, мозг, нейробика, Техники и упражнения

Упражнение: «Успокаивающее дыхание»

Posted 13 Ноябрь 2008 By admin

Следующее упражнение хорошо выполнять в ситуациях, когда необходимо успокоиться перед важным разговором, например, или другим важным событием, требующем спокойствия. Не пожалейте несколько минут, ведь успех многих дел зависит от того в каком состоянии вы их делаете.

 

Дыхательное упражнение, способствующее успокоению нервов, зиждется на очень простом психическом механизме. Дело в том, что во время вдоха происходит активация психического состояния человека, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. Поэтому если вы в ущерб выдоху акцентируете вдох, то как бы подзаряжаете себя, поднимаете свой тонус. Если же, напротив, акцент делается на выдохе, то ситуация обратная: вы чувствуете успокоение и расслабление. Собственно, это нам и нужно, а потому переходим к самому упражнению.

Для того чтобы воспользоваться указанным механизмом, хорошо подходит следующая процедура. Заключается она в увеличении времени, которое вы тратите на третью фазу дыхательного цикла и сокращении времени, которое вы тратите на паузу (пауза — это задержка дыхания и характерна для страха). Последовательность фаз не нова и всем хорошо известна: вдох — пауза — выдох.

Самое трусливое — отрицать свою трусость. — Джон Стейнбек

Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Так что еще через четыре цикла у вас приходится 5 секунд на вдох и 10 на выдох. Подышите так в две-три минуты, и ваше состояние полностью нормализуется — уйдет напряжение и, соответственно, улетучится страх. Выдохните его, сделайте себе одолжение!

На заметку

Наше дыхание — это своего рода миниэлектростанция. Если мы интенсифицируем свое дыхание (например, дышим часто и поверхностно или форсируем вдох), то организм как будто заряжается энергией, переходит в состояние напряжения. Но стоит нам сделать свое дыхание размеренным и относительно глубоким, а также акцентировать выдох, а не вдох, и мы, напротив, приводим свой организм в состояние приятного расслабления.

4 комментария
Filed in Контроль мыслей и концентрация внимания | Tagged: дыхание, спокойствие, страх, Техники и упражнения, успех, энергетика

Изготавливаем хранилище запаха

Posted 13 Ноябрь 2008 By admin

 

Разрежьте обычную поролоновую губку, предназначенную для мытья посуды, на кубики высотой около полутора сантиметров. Соберите ансамбль по разному благоухающих жидкостей: допустим, гвоздичное масло, лавандовое, лимонное, ванильное и уксус (или экстракты разных цветков, или настройки разных трав, а взять их вы можете хоть в саду, хоть в ближайшем магазине натуральных продуктов).

 

Пропитайте несколько кусочков губки первым запахом (одна две капли жидкости из пипетки) и засуньте их в пластмассовый футляр, в котором продают кассету с 35 миллиметровой плёнкой. Как сказано в упражнении «В роли гида или штурмана ваш нос»  нужно сделать как минимум 5 хранилищ. Крышечки их должны плотно сидеть на горловинах.

 

В понедельник хранилище с номером 1 помещаете в карман на левой передней двери вашей машины (или в углубление для кофейной чашки на приборной панели), а дальше  действуете согласно описанию упражнения.

 

Если понадобится увеличить силу и продлить действие стимула, то втисните один из кусочков губки в решетку автомобильного кондиционера или в какое-нибудь  из вентиляционных отверстий (но примите во внимание: стойкость иного запаха бывает очень велика, а ведь ко вторнику он должен уже выветриться из салона).

3 комментария
  • стеллажи posted on 11 июня 2009
    Мне очень нравится запах бергамота, именно его я использую во время принятия ванн.
  • admin posted on 13 ноября 2008
    Конечно можно. В частности об этом было написано в посте про симфонию чувств в ванной. Расслабившись в ванной и заякорив …
  • Юлия posted on 13 ноября 2008
    Интересная методика. А еще ведь запахи могут успокаивать или, наоборот, возбуждать. Можно ароматерапию к этому подключить?
Filed in Нейробика | Tagged: нейробика, Техники и упражнения, хранилище запаха

Режим дня и питания по «Ведам»

Posted 10 Ноябрь 2008 By admin

На семинаре Синельникова — Слободчиковых я с удивлением узнал о надрелигиозном учении — «Ведах». Что же это такое. Привожу краткую справку, полную информацию вы можете найти на

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%B4%D1%8B

Ве?ды (???, v?da? — «знание», «учение») — сборник самых древних[1] священных писаний индуизма на санскрите.[2]

На протяжении многих веков Веды передавались устно в стихотворной форме[3] и только гораздо позднее были записаны.[4][5] Индуистская традиция считает Веды апаурушея — несотворёнными человеком вечными богооткровенными писаниями,[6][7] которые были даны человечеству через посредство святых мудрецов (риши).[8][9] Веды относятся к категории шрути («услышанное»)[10][11] и мантры, содержащиеся в них, повторяются как молитвы и используются в различных религиозных ритуалах. Веды это Самхиты (сборники мантр). К Ведам примыкают Брахманы, Араньяки и Упанишады (они являются комментариями к Ведам). Четыре канонические Веды это:

  1. Риг-веда — «Веда гимнов»
  2. Яджур-веда — «Веда жертвенных формул»
  3. Сама-веда — «Веда песнопений»
  4. Атхарва-веда — «Веда заклинаний»

Понятие «ведические писания» имеет два основных значения:

  1. Веды и примыкающие к ним писания, составленные на ведическом санскрите в ведический период.
  2. Любые писания, связанные с Ведами или дополняющие Веды (как шрути, так и смрити).[12]

Большинство учёных считают Веды самыми древними священными писаниями в мире. Согласно современной индологической науке, Веды составлялись в течении периода, который продолжался около тысячи лет.[23] Он начался с составления «Риг-веды» около XVI века до н. э.,[23] достиг своего апогея с созданием различных шакх в Северной Индии и завершился во времена Будды и Панини в V веке до н. э.[24] Большинство индологов сходятся на том, что до того, как Веды были записаны, в течении многих веков существовала устная традиция их передачи.[25]

Сами «Веды» написаны на санскрите и тяжелы для понимания непосвященных людей, но я обнаружил адаптированный вариант кусочка, касающегося наиболее общих рекомендаций по режиму дня и правилам питания. Насколько, то что написано подходит для применения, пусть каждый читатель решает сам. Я для себя почерпнул некоторые очень полезные и вполне применимые вещи. Итак представляю вашему вниманию книгу автора Турсунова. Жду ваших комментариев и обсуждений. Вот ссылка для скачивания htpp://blog.telbiz.ru/wp-content/files/tursunov_rejym.rar

2 комментария
Filed in Новости, Похудение, Режим дня и питания | Tagged: Веды, переедание, питание, похудение и здоровый образ жизни, правила жизни, режим дня

Как эффективно настроиться на работу

Posted 6 Ноябрь 2008 By admin

 

У каждого из нас бывают ситуации когда, ну никак не получается приступить к работе. Мысли разбегаются куда то в сторону и ввысь. Да тут еще и вчера фильм показывали, не кстати, так поздно или еще что то. В таких ситуациях очень помогает прием концентрации на работе через письмо. Т.е вы берете ручку и бумагу,  выбираете какое — нибудь слово из текста, над которым нужно работать и начинаете писать предложения с этим словом. Не сочинение на тему, а именно просто спонтанные предложения, всё, что придет в голову. Через 3-5 минут приходит сосредоточенность и возможность плодотворно работать.

Один комментарий
  • Yevelina posted on 1 июня 2009
    Классная стоатья, ккстати автору хочу предложить устновить от яндекс.денег фишку на сайт “Дай рубль”. Я бы дал, так сказать на …
Filed in Контроль мыслей и концентрация внимания, Новости | Tagged: мотивация, Техники и упражнения, эффективность
« Older Entries
Newer Entries »