Лайфхаки. Всё для личной эффективности.

В середине XX века советская психолог Б.В.Зайгарник открыла одно из важнейших свойств психики, которое получило название «эффект Зейгарник». Оказывается, что наши чувства, мысли и эмоции сосредоточены вокруг незавершенных ситуаций. Мы хорошо помним незавершенные ситуации, постоянно думаем о них, поглощены ими.

Но как только ситуация завершается, она тут же исчезает из нашей памяти, перестает нас волновать и тревожить.

Важно отметить, что чем амбициознее были испытуемые и чем серьезнее они относились к заданиям, тем они дольше помнили о незавершенных заданиях, но тем они быстрее забывали о задании после его завершения.

Главное следствие из «эффекта Зейгарник»: мысли, роящиеся в наших головах, мешающие уснуть, мешающие счастливо жить, приводящие к неврозам, стрессам, тревожности, перееданию, пьянству, асоциальному поведению — это обрывки незавершенных ситуаций.

Эти обрывки незавершенных ситуаций создают внутри человека психологическое напряжение, которое сама Зейгарник называла «квази-потребностями».

Анекдоты позволяют хорошо продемонстрировать механизм работы незавершенных ситуаций и механизм появления «квази-потребностей».

Одесса. Поздний вечер.
— Мойша, ты чего ворочаешься?
— Да вот, Сарочка, не могу уснуть — завтра должен Абраму деньги отдать.

Сара, выходит на балкон, поднимает голову и кричит:
— Абрам! Абра-а-ам!
— Что, Сарочка?
— Тебе Мойша денег должен?
— Должен.
— Так вот, он тебе их не отдаст!

Возвращается обратно:
— Спи, Мойша, пусть теперь Абрам не спит!

Read the remainder of this entry »

История современной психологии началась всего 120 лет назад, в июле 1889 года, когда один малоизвестный венский врач Зигмунд Фрейд направился во Францию в г.Нанси понаблюдать за опытами по гипнозу.

Фрейд присутствовал на опыте, когда гипнотизер показывал постсомнамбулическое внушение, т.е. внушение, отсроченное во времени.

Гипнотизер внушил испытуемому, что после того как тот выйдет из транса, он должен взять с вешалки зонтик одного из гостей, выйти на веранду и дважды пройтись с зонтиком по веранде.

И, действительно, как только сеанс гипноза был закончен и испытуемый был выведен из транса, то он взял зонтик, покинул комнату, дважды прошелся по веранде, а затем вернулся в комнату.

Когда его спросили, а как он может объяснить свое странное поведение, испытуемый тут же заявил, что имеет такую привычку «подышать иногда воздухом» с зонтиком в руках.

Именно это и поразило Фрейда: человек совершает поступок по причине ему совершенно не известной, но в последствие приводит правдоподобное объяснение своим странным действиям, при этом совершенно искренне.

В тот момент и родилась гениальная догадка Фрейда, положившая начало современной психологии — «А не та ли ведут себя люди в повседневной жизни, ежеминутно находя оправдания своим странным поступкам?». Так возникла теория Фрейда о том, что человеком и его поведением управляет бессознательное, а сознание лишь оправдывает это поведение и поступки.
Read the remainder of this entry »

Для начала я расскажу об очень интересном приёме активизации творческого мышления. Точнее, латерального мышления.

Термин «латеральное» ввёл сам Де Боно, так как слово «творческое» не вполне отражало суть дела. Поясню.

Скажем, художник, который пишет картину, безусловно, творит. Но вполне возможно, что он рисует в какой-то ему присущей манере и его кисть будет узнана. То есть его новая картина будет всё же неким повторением его картин. Причём я вовсе не хочу сказать, что это плохо. Отнюдь! Это — творчество!

Предположим, Вы придумали, как расположить компьютер и периферийные устройства у себя в офисе, как организовать сеть. Творчество? Конечно! Но ведь не исключено, что такой вариант уже много где используется.

А вот Вы взяли и придумали что-то этакое, чего до сих пор не было. Творчество? Само собой! То есть под творчеством может пониматься как применение чего-то известного, но в новом аспекте, так и создание новых ценностей. Согласитесь, что это разные процессы.

Read the remainder of this entry »

Я хочу представить вашему вниманию замечательную игру, которая тоже отностится к разряду нейробических упражнений, но ко всему прочему еще и развивает творческое мышление.  Эту игру использовал еще Леонардо Да Винчи, который является уникальным образом разностороннего гения.

Если то, что сказал Леонардо, чистая правда (а пока еще никто не доказал, что он заблуждался), — тогда, вне зависимости от того, какие два предмета вы выберете, возможно найти между ними множество взаимосвязей.

Для начала впишите в четыре строки как можно больше подмеченных вами взаимосвязей между двумя, очевидно никак  не связанными между собой понятиями: Лягушка и космический корабль.  Проверьте себя в конце статьи я приведу примеры таких связей.

Read the remainder of this entry »

• Мария posted on 19 июня 2009
  действительно хорошая разминка для мозга, при этом ее удобно превратить в игру с детьми и даже взрослыми, например, за праздничным …
• Валентина posted on 18 июня 2009
  и лягушка и корабль имеют свои внутренности (содержание), им нужно питание и энергия, они должны беречь свою целостность. корабль может …

Согласитесь, как часто нужно уметь сказать «нет», но вот что-то останавливает сказать это сразу. А иногда еще и нет твердой уверенности в окончательности ответа. В общем, по-разному случается. И на выручку приходит такая фраза:

«Сейчас я отвечу Вам «нет», но если Вы дадите мне немного времени подумать, то мой ответ может быть и иным».

Заметьте, «может быть», что вовсе не означает «обязательно».  

Важно теперь просто не забыть применить эту изящную технику в нужное время и в нужном месте.

Интересная техника ? А это только маленькое дополнение к курсу. В курсе изложены техники гораздо более мощные.

УЗНАТЬ СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕОКУРСА «Эффективные психотехники часть.1″