Лайфхаки. Всё для личной эффективности.

Окружайте себя предметами, окрашенными в теплый и определенный цвет

Возьмите несколько уроков рисования и живописи.

 Используйте в разговоре незатасканные, колоритные, образные слова – это поможет вашим глазам быть всегда начеку.

 Сделайте так, чтобы ваша еда была не только вкусной, ни и привлекала обилием ярких красок. Доказано, что обед или ужин, для приготовления которого были использованы разные по цвету пищевые продукты, с большей вероятностью содержит в себе все богатство минеральных элементов, витаминов и других питательных веществ, в которых наш организм испытывает потребность.

 Те, кто работает в больницах, должны взять это на заметку: щадящая диета, которая состоит из одной манной каши да киселя, превращает само тело в кисель!

 Попытайтесь выполнять следующее упражнения Леонардо да Винчи, которое отлично тренирует зрение.

Read the remainder of this entry »

В середине XX века советская психолог Б.В.Зайгарник открыла одно из важнейших свойств психики, которое получило название «эффект Зейгарник». Оказывается, что наши чувства, мысли и эмоции сосредоточены вокруг незавершенных ситуаций. Мы хорошо помним незавершенные ситуации, постоянно думаем о них, поглощены ими.

Но как только ситуация завершается, она тут же исчезает из нашей памяти, перестает нас волновать и тревожить.

Важно отметить, что чем амбициознее были испытуемые и чем серьезнее они относились к заданиям, тем они дольше помнили о незавершенных заданиях, но тем они быстрее забывали о задании после его завершения.

Главное следствие из «эффекта Зейгарник»: мысли, роящиеся в наших головах, мешающие уснуть, мешающие счастливо жить, приводящие к неврозам, стрессам, тревожности, перееданию, пьянству, асоциальному поведению — это обрывки незавершенных ситуаций.

Эти обрывки незавершенных ситуаций создают внутри человека психологическое напряжение, которое сама Зейгарник называла «квази-потребностями».

Анекдоты позволяют хорошо продемонстрировать механизм работы незавершенных ситуаций и механизм появления «квази-потребностей».

Одесса. Поздний вечер.
— Мойша, ты чего ворочаешься?
— Да вот, Сарочка, не могу уснуть — завтра должен Абраму деньги отдать.

Сара, выходит на балкон, поднимает голову и кричит:
— Абрам! Абра-а-ам!
— Что, Сарочка?
— Тебе Мойша денег должен?
— Должен.
— Так вот, он тебе их не отдаст!

Возвращается обратно:
— Спи, Мойша, пусть теперь Абрам не спит!

Read the remainder of this entry »

Вы живёте в центре мегаполиса и располагаете всего лишь небольшим ящиком с цветами у окошка единственной комнаты? Или Вам принадлежат полгектара засеянного овощными и бахчевыми культурами огорода в деревне?

Все равно: нейробика расценивает возделывание земли и уход за растениями как блестящий образец упражнений, очень полезный для человеческого головного мозга.

Почему? Потому что в процесс выращивания хоть цветов, хоть арбузов вовлекаются все ваши чувства. Вы прикасаетесь к почве руками (и возможно голыми подошвами ног), вдыхаете ароматы растущей зелени, цветущих фруктовых деревьев, пробуете на вкус молодые побеги травы.

К действию призваны также способности мозга ориентироваться в пространстве, планировать и распределять площади, когда вы решаете, что и где надо будет посадить в этом сезоне, оцениваете направление падения солнечных лучей и рассчитываете, сколько воды понадобиться для полива.

И все эти усилия не пропадают даром, а вознаграждаются: Вы получаете свежие овощи, фрукты и ягоды, выращенные без ускорителей, нитратов и прочих вредных химикатов, волшебно красивые цветы или просто хорошо ухоженный дворик, вид которого радует глаза и душу.

Нейробика считает наиболее стимулирующими головной мозг те любимые занятия, в ходе которых требуется включать в работу несколько разных органов чувств, задействовать их способами, удалёнными от стандартных, и нагружать необходимостью воспринимать тонкие различия в интенсивности раздражителей.

Рыбная ловля, к примеру, перенесет вас в новую среду (на речку), посадит в центр новых ощущений, предложит переселиться мысленно в рыбу и попытаться думать, как она, заставит учитывать время дня, характеристики воды и типы насекомых, копающихся вокруг. Другие примеры: стрельба из лука, фотография, резьба по дереву, приготовление пищи.

Овладевайте чем-нибудь новым для себя и непростым. К вашим услугам компьютер, видеосъемочная камера, фотоаппарат, телескоп, коротковолновый радиоприёмник, музыкальный инструмент, виндсерфинг, сноуборд.

Обучайтесь печатать тексты по «слепому» методу. Если вы до сих пор «клюете по зернышку» (для ввода каждого символа – буквы, цифры или знака – нуждаетесь переводить взгляд с экрана на клавиатуру и обратно), то вряд ли испытываете большое удовольствие от долгого общения с компьютером.

Read the remainder of this entry »

Городским архитекторами парки специально проектируются для активного отдыха, в рамках которого вы могли бы уместить не только сеансы приёма физических нагрузок, но и упражнения, предлагаемые нейробикой для головного мозга.

Попробуйте какую-нибудь новинку вроде этой: никуда не бежать, не топать, не прыгать, а осторожно понаблюдать за птицами, выслеживать белок или припоминать названия цветов… Неплохо бы запустить с поляны под облака бумажного змея. Или порезвиться с детьми на санках.

Read the remainder of this entry »