Лайфхаки. Всё для личной эффективности.

·         Сотворить в ванной целую симфонию для оркестра чувств

 

В конце дня, когда хочется уподобиться падающему в колодец ведру, попробуйте отведать что-нибудь расслабляющее – скажем, тёплую ванну в соединении с нейробикой. Нафантазируйте, подготовьте и используйте массу стимулов для своих чувств.

 

Пригодятся ароматическое мыло (7 или 77 сортов), пена для ванной или соль, разнообразные шампуни, губки и мочалки, щётки и скребки, свечи и подсвечники, шампанское или чай, музыкальный центр.

 

Наслаждайтесь вереницей благоуханий, текстур, оттенков цвета, световых бликов, игрой пузырьков в воде и в бокале, звуками любимых мелодий … Под воздействием всей этой бесхитростной роскоши ваш мозг создаёт внутри себя сотни и сотни звеньев связи между старыми и новыми впечатлениями.

 

У многих людей определенным запахом можно вызвать вполне отчётливое настроение (беспричинную тревогу, невозмутимое спокойствие и т.д.)

 

Принимая ванну «пополам с нейробикой», просто сочетая специфический аромат и (или) музыку с приятными расслабляющими физическими движениями, вы сформируете у себя в мозге полезную совокупность ассоциаций , чрезвычайно эффективную против последствий испытанных днём стрессов,

 

 которую в другой раз можно будет активизировать, всего лишь вдыхая вновь этот аромат или слушая опять эту мелодию.

 

·         Развлечение для ушей

 

Найдите партнёра, которому было бы не в тягость прослушать ваше громкое чтение вслух нескольких страниц из хорошего романа. Затем поменяйтесь ролями: пусть он читает громко вслух, а вы слушайте.

 

Вам может подуматься сейчас: «У-у, осилить таким методом какую-нибудь толстую книгу  быстро не удастся»  Ну и что?  Этот долгий путь «от корки до корки»  — замечательный способ высококачественно провести время и ещё он даст для бесед тему, абсолютно не связанную с тем, как прошёл ваш очередной день на работе.

 

Когда человек сам читает вслух или слушает, как читает его партнёр, в мозге активизируются  совсем не те  нейронные цепи, что характерны для беззвучного чтения. Задействуется правое полушарие. Если просто читать про себя, задействовано только левое полушарие.

 

·         От новинки к новинке

 

Не нужно только переусердствовать и в одно и тоже утро сотворить все отклонения от шаблонного хода вещей, перечисленные ниже в описании этого упражнения, но сделайте хотя бы что-нибудь

 

Исказите порядок выполнения действий (оденьтесь, например, не до, а после завтрака).

 

Ваш обычный утренний паёк – пшеничный бублик и чашка кофе? Попробуйте заменить их горячей овсянкой  и травяным чаем.

 

Проснитесь со звуками другой радиостанции

 

Прогуляйтесь с собакой по новому маршруту (А то попробуйте поучить её новым трюкам?)

·         Игра с зубной щёткой.

 

Всю процедуру чистки зубов (включая  отвинчивания колпачка с тюбика и выдавливание пасты на щётку)  выполняйте не той рукой, которой привыкли это делать.

 

Можно менять ведущую руку при осуществлении любой другой части утреннего ритуала – причёсываясь, бреясь, накладывая макияж, застёгивая одежду, продевая запонки в манжеты, поедая завтрак, орудуя пультом дистанционного управления телевизора.

 

Это упражнение потребует от вас использования полушария головного мозга, противоположенного тому, с помощью которого вы практиковали такие операции всегда (до увлечения нейробикой).

 

Следовательно, вся сеть связей, цепей и зон коры, управляющая «привычной рукой», оказывается теперь не при деле, зато на их дублёров из соседнего полушария вдруг сваливается задача командовать операциями, в которых эти дублёры обычно не участвовали.

 

Вариант. Используйте только одну руку  для решения задач, где раньше использовали две или используйте ногу, там где раньше использовали руку (например, достать туфли с полки не руками а пальцами ног)

·         Нащупайте свой стиль

 

Не эксплуатирую зрения, выберите на ощупь гармоничный комплект одежды и обуви для нынешнего дня. Пусть ваш наряд сегодня будет, например, шелковым и гладким (может быть и день так пройдёт  — без опозданий и прочих неприятностей?).  Или пусть в нём преобладает более грубый рельеф. Вовсе не обязательно пользоваться только пальцами и ладонями – ведь щёки, губы, ступни человека тоже «нашпигованы» чувствительными осязательными рецепторами.

 

Усиленно практическое применение пальцев для определения тонких различий объектов и текстур  — залог развития всех областей мозга, причастных к осязанию. Это доказано при изучении работы мозга слепых людей, читающих тексты, напечатанные шрифтом Брайля.

 

 

·         Ты что то говоришь, дорогая ?

 

Перед тем как присоединиться к семье за завтраком, вставьте в свои уши затычки и постигайте беззвучный мир.

 

Ваша супруга жаловалась когда-нибудь на то, что вы слушаете её только вполуха? В гуще рутинных утренних процедур за столом оно может показаться правдой. Благодаря тому, что всё это без перемен повторяется изо дня в день, ваш мозг уже знает, что и от кого можно ожидать, и даже способен на первой паре слов, сказанных женой, угадать окончание фразы с большой точностью. Кроме того, дав себя поглотить газетным или радиоэфирным, телевизионным новостям, воспринимаемым посредством зрения или слуха, он затупляет свою чувствительность к большинству других афферентных сигналов.

 

 

У каждого из вас есть утренний ритуал, проводимый с целью побыстрее проснуться. Стандартностью действий и их последовательностью обеспечивается эффективность работы мозга как с точки зрения затрачиваемых им сознательных усилий, так и с точки зрения времени, расходуемого на выполнение полного комплекса необходимых процедур.

Столь же удобно шаблонное поведение и вечером, перед отходом ко сну. Раз уж рутина так глубоко укоренилась в утренних и вечерних наших минутах – эти периоды времени идеально годятся для «инъекций», содержащих небольшие порции новинок.

• Проснуться и понюхать ваниль.

Поменяйте привычную по утрам обонятельную ассоциацию (проснуться, чтобы ощутить запах свежезаваренного кофе), и просыпайтесь для встречи с каким- нибудь новым ароматом:  ванили, цитрусовых фруктов, мяты.

Поставьте на прикроватной тумобчке любимое вами ароматическое вещество в посудинке с герметичной крышкой. Снимите крышку на десяток секунд, как только проснётесь, а затем ещё раз, когда примете душ, и ещё раз, когда начнёте одеваться.

• Душ с закрытыми глазами.

Нащупывайте краны и регулируйте температуру воды и интенсивность струек, полагаясь только на осязание. (Прежде, чем закрыть глаза, убедитесь, что равновесие вы удерживаете хорошо; руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы избежать ожогов и синяков ). Весь необходимый реквизит (мыло, мочалку) ищите ощупью, мойтесь и попробуйте даже побриться с закрытыми глазами. Ваши пальцы наверняка подметят разницу в текстурах разных участков тела, о которой вы не задумывались прежде, когда воспринимали их только зрением.

• Злата дизайнер posted on 20 ноября 2012
  Замечательный блог ! Вы разрешите разместить некоторые ваши статьи на моём блоге с указанием ссылки источника?