Продолжение упражнений из серии «Начиная и заканчивая день» Окончание

· Сотворить в ванной целую симфонию для оркестра чувств

В конце дня, когда хочется уподобиться падающему в колодец ведру, попробуйте отведать что-нибудь расслабляющее – скажем, тёплую ванну в соединении с нейробикой. Нафантазируйте, подготовьте и используйте массу стимулов для своих чувств.

Пригодятся ароматическое мыло (7 или 77 сортов), пена для ванной или соль, разнообразные шампуни, губки и мочалки, щётки и скребки, свечи и подсвечники, шампанское или чай, музыкальный центр.

Наслаждайтесь вереницей благоуханий, текстур, оттенков цвета, световых бликов, игрой пузырьков в воде и в бокале, звуками любимых мелодий … Под воздействием всей этой бесхитростной роскоши ваш мозг создаёт внутри себя сотни и сотни звеньев связи между старыми и новыми впечатлениями.

У многих людей определенным запахом можно вызвать вполне отчётливое настроение (беспричинную тревогу, невозмутимое спокойствие и т.д.)

Принимая ванну «пополам с нейробикой», просто сочетая специфический аромат и (или) музыку с приятными расслабляющими физическими движениями, вы сформируете у себя в мозге полезную совокупность ассоциаций , чрезвычайно эффективную против последствий испытанных днём стрессов,

которую в другой раз можно будет активизировать, всего лишь вдыхая вновь этот аромат или слушая опять эту мелодию.

· Развлечение для ушей

Найдите партнёра, которому было бы не в тягость прослушать ваше громкое чтение вслух нескольких страниц из хорошего романа. Затем поменяйтесь ролями: пусть он читает громко вслух, а вы слушайте.

Вам может подуматься сейчас: «У-у, осилить таким методом какую-нибудь толстую книгу быстро не удастся» Ну и что? Этот долгий путь «от корки до корки» — замечательный способ высококачественно провести время и ещё он даст для бесед тему, абсолютно не связанную с тем, как прошёл ваш очередной день на работе.

Когда человек сам читает вслух или слушает, как читает его партнёр, в мозге активизируются совсем не те нейронные цепи, что характерны для беззвучного чтения. Задействуется правое полушарие. Если просто читать про себя, задействовано только левое полушарие.

· От новинки к новинке

Не нужно только переусердствовать и в одно и тоже утро сотворить все отклонения от шаблонного хода вещей, перечисленные ниже в описании этого упражнения, но сделайте хотя бы что-нибудь

Исказите порядок выполнения действий (оденьтесь, например, не до, а после завтрака).

Ваш обычный утренний паёк – пшеничный бублик и чашка кофе? Попробуйте заменить их горячей овсянкой и травяным чаем.

Проснитесь со звуками другой радиостанции

Прогуляйтесь с собакой по новому маршруту (А то попробуйте поучить её новым трюкам?)