Лайфхаки. Всё для личной эффективности.

·         Сотворить в ванной целую симфонию для оркестра чувств

 

В конце дня, когда хочется уподобиться падающему в колодец ведру, попробуйте отведать что-нибудь расслабляющее – скажем, тёплую ванну в соединении с нейробикой. Нафантазируйте, подготовьте и используйте массу стимулов для своих чувств.

 

Пригодятся ароматическое мыло (7 или 77 сортов), пена для ванной или соль, разнообразные шампуни, губки и мочалки, щётки и скребки, свечи и подсвечники, шампанское или чай, музыкальный центр.

 

Наслаждайтесь вереницей благоуханий, текстур, оттенков цвета, световых бликов, игрой пузырьков в воде и в бокале, звуками любимых мелодий … Под воздействием всей этой бесхитростной роскоши ваш мозг создаёт внутри себя сотни и сотни звеньев связи между старыми и новыми впечатлениями.

 

У многих людей определенным запахом можно вызвать вполне отчётливое настроение (беспричинную тревогу, невозмутимое спокойствие и т.д.)

 

Принимая ванну «пополам с нейробикой», просто сочетая специфический аромат и (или) музыку с приятными расслабляющими физическими движениями, вы сформируете у себя в мозге полезную совокупность ассоциаций , чрезвычайно эффективную против последствий испытанных днём стрессов,

 

 которую в другой раз можно будет активизировать, всего лишь вдыхая вновь этот аромат или слушая опять эту мелодию.

 

·         Развлечение для ушей

 

Найдите партнёра, которому было бы не в тягость прослушать ваше громкое чтение вслух нескольких страниц из хорошего романа. Затем поменяйтесь ролями: пусть он читает громко вслух, а вы слушайте.

 

Вам может подуматься сейчас: «У-у, осилить таким методом какую-нибудь толстую книгу  быстро не удастся»  Ну и что?  Этот долгий путь «от корки до корки»  — замечательный способ высококачественно провести время и ещё он даст для бесед тему, абсолютно не связанную с тем, как прошёл ваш очередной день на работе.

 

Когда человек сам читает вслух или слушает, как читает его партнёр, в мозге активизируются  совсем не те  нейронные цепи, что характерны для беззвучного чтения. Задействуется правое полушарие. Если просто читать про себя, задействовано только левое полушарие.

 

·         От новинки к новинке

 

Не нужно только переусердствовать и в одно и тоже утро сотворить все отклонения от шаблонного хода вещей, перечисленные ниже в описании этого упражнения, но сделайте хотя бы что-нибудь

 

Исказите порядок выполнения действий (оденьтесь, например, не до, а после завтрака).

 

Ваш обычный утренний паёк – пшеничный бублик и чашка кофе? Попробуйте заменить их горячей овсянкой  и травяным чаем.

 

Проснитесь со звуками другой радиостанции

 

Прогуляйтесь с собакой по новому маршруту (А то попробуйте поучить её новым трюкам?)

Всем известно такое, может быть грубоватое, выражение «Фильтровать базар». Это означает, по большому счёту, думать и выбирать выражения, прежде чем сказать, особенно тщательно рекомендуется это делать с людьми незнакомыми J.

 

Так вот, фильтровать, оказывается нужно не только «базар», но и мысли. Ведь то о чём мы думаем, завтра вполне может с нами и произойти.  Но как контролировать, то что думаешь, спрашивают многие, вот если бы был такой переключатель, включил думаю, выключил не думаю. 

 

Так вот научиться контролировать мысли, с помощью определённых техник и желания оказывается можно. Вот одна из них:

 

Для тренировки понадобиться роза и часы с секундной стрелкой. Для начала необходимо успокоиться, выбрать время и место что бы никто и ничто не отвлекало. Берётся роза и не соредоточенным взглядом нужно смотреть в самый центр розы, остановив при этом все мысли.

Не соредоточенный взгляд означает такой каким мы, например смотрим на галографические картинки, то есть на сфокусированный взгляд. Перед началом нужно засечь время, как только в голову пришла первая мысль, упражнение заканчиваем и отмечаем время.

Специально сдерживать мысли не нужно, это должно быть естественно. Постепенно время начинает увеличиваться. После того, как время «без мыслей» дойдёт до 20 минут, вы можете уверенно сказать – «Я научился управлять своими мыслями». Желаю успехов.

 

Сразу предвидя вопросы, заменить розу можно либо горящей свечой, либо просто черной точкой на стене. Просто в оригинале была именно роза.

 

Это упражнение мне подарила замечательный человек и учитель, преподавательница школы красоты и здоровья Синельникова, Лариса Слободчикова. Она сама, с помощью этой методики, полностью овладела искусством контроля мыслей. По её словам это очень изменило её и окружающий её мир, вернее отношение к этому миру.

• OxilignploxiA posted on 23 июня 2009
  В общем спасибо
• Клаксон posted on 14 июня 2009
  Трудно вник втему но все же понял суть всех наших проблем.
• Deniska80 posted on 9 июня 2009
  Я, вам завидую. Ваш блог намногро лучше по осдержанию и дизайну чем мой. Кто вам дидайн делал?

·         Игра с зубной щёткой.

 

Всю процедуру чистки зубов (включая  отвинчивания колпачка с тюбика и выдавливание пасты на щётку)  выполняйте не той рукой, которой привыкли это делать.

 

Можно менять ведущую руку при осуществлении любой другой части утреннего ритуала – причёсываясь, бреясь, накладывая макияж, застёгивая одежду, продевая запонки в манжеты, поедая завтрак, орудуя пультом дистанционного управления телевизора.

 

Это упражнение потребует от вас использования полушария головного мозга, противоположенного тому, с помощью которого вы практиковали такие операции всегда (до увлечения нейробикой).

 

Следовательно, вся сеть связей, цепей и зон коры, управляющая «привычной рукой», оказывается теперь не при деле, зато на их дублёров из соседнего полушария вдруг сваливается задача командовать операциями, в которых эти дублёры обычно не участвовали.

 

Вариант. Используйте только одну руку  для решения задач, где раньше использовали две или используйте ногу, там где раньше использовали руку (например, достать туфли с полки не руками а пальцами ног)

·         Нащупайте свой стиль

 

Не эксплуатирую зрения, выберите на ощупь гармоничный комплект одежды и обуви для нынешнего дня. Пусть ваш наряд сегодня будет, например, шелковым и гладким (может быть и день так пройдёт  — без опозданий и прочих неприятностей?).  Или пусть в нём преобладает более грубый рельеф. Вовсе не обязательно пользоваться только пальцами и ладонями – ведь щёки, губы, ступни человека тоже «нашпигованы» чувствительными осязательными рецепторами.

 

Усиленно практическое применение пальцев для определения тонких различий объектов и текстур  — залог развития всех областей мозга, причастных к осязанию. Это доказано при изучении работы мозга слепых людей, читающих тексты, напечатанные шрифтом Брайля.

 

 

·         Ты что то говоришь, дорогая ?

 

Перед тем как присоединиться к семье за завтраком, вставьте в свои уши затычки и постигайте беззвучный мир.

 

Ваша супруга жаловалась когда-нибудь на то, что вы слушаете её только вполуха? В гуще рутинных утренних процедур за столом оно может показаться правдой. Благодаря тому, что всё это без перемен повторяется изо дня в день, ваш мозг уже знает, что и от кого можно ожидать, и даже способен на первой паре слов, сказанных женой, угадать окончание фразы с большой точностью. Кроме того, дав себя поглотить газетным или радиоэфирным, телевизионным новостям, воспринимаемым посредством зрения или слуха, он затупляет свою чувствительность к большинству других афферентных сигналов.

 

 

У каждого из вас есть утренний ритуал, проводимый с целью побыстрее проснуться. Стандартностью действий и их последовательностью обеспечивается эффективность работы мозга как с точки зрения затрачиваемых им сознательных усилий, так и с точки зрения времени, расходуемого на выполнение полного комплекса необходимых процедур.

Столь же удобно шаблонное поведение и вечером, перед отходом ко сну. Раз уж рутина так глубоко укоренилась в утренних и вечерних наших минутах – эти периоды времени идеально годятся для «инъекций», содержащих небольшие порции новинок.

• Проснуться и понюхать ваниль.

Поменяйте привычную по утрам обонятельную ассоциацию (проснуться, чтобы ощутить запах свежезаваренного кофе), и просыпайтесь для встречи с каким- нибудь новым ароматом:  ванили, цитрусовых фруктов, мяты.

Поставьте на прикроватной тумобчке любимое вами ароматическое вещество в посудинке с герметичной крышкой. Снимите крышку на десяток секунд, как только проснётесь, а затем ещё раз, когда примете душ, и ещё раз, когда начнёте одеваться.

• Душ с закрытыми глазами.

Нащупывайте краны и регулируйте температуру воды и интенсивность струек, полагаясь только на осязание. (Прежде, чем закрыть глаза, убедитесь, что равновесие вы удерживаете хорошо; руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы избежать ожогов и синяков ). Весь необходимый реквизит (мыло, мочалку) ищите ощупью, мойтесь и попробуйте даже побриться с закрытыми глазами. Ваши пальцы наверняка подметят разницу в текстурах разных участков тела, о которой вы не задумывались прежде, когда воспринимали их только зрением.

• Злата дизайнер posted on 20 ноября 2012
  Замечательный блог ! Вы разрешите разместить некоторые ваши статьи на моём блоге с указанием ссылки источника?

Ответ: должно соблюдаться хотя бы одно условие из трёх изложенных ниже.

 

1.      Минимум одному из ваших чувств приходится действовать в новом контексте (кругу обстоятельств).  Полностью отключив или значительно «затупив» то чувство, на которое вы привыкли полагаться, вынуждаете себя выполнять ординарную задачу с помощью других чувств. Например:

 

Например:

Собираясь на работу, одевайтесь с закрытыми глазами. Пусть за ужином в кругу семьи царит полное молчание. Или комбинируйте чувства (хотя бы два) необычными способами, например, прослушайте красивую музыкальную пьесу, вдыхая какой — нибудь специфический запах.

 

2.      Ваше внимание насторожено. Дабы отвлечься от примелькавшегося фона каждодневных событий и заставить свой мозг встревожиться, вы должны делать или сделать что то необычное, потешное, удивляющее, возбуждающее эмоции или исполненное особого значения для вас.

 

Поверните фото под стеклом на вашем рабочем столе вверх ногами.

Возьмите с собой в офис на целый день сына, супругу или отчима J

 

3.      Рутинный ход дел взламывается неожиданным, нетривиальным путём. (Имейте ввиду, однако, что новизна ради себя сомой – это, если можно так выразиться, нейробика второго сорта.) Добирайтесь на работу по совершенно не изведанному раньше маршруту.

 

Вместо супермаркета отправляйтесь за покупками на ярмарку фермеров.

• Кира posted on 7 января 2013
  Блог blog.telbiz.ru С Рождеством !=) Merry Christmas and a Happy New Year!
• Валентина дизайнер posted on 20 ноября 2012
  Неплохой блог ! Вы разрешите разместить некоторые ваши статьи на моём блоге с указанием ссылки источника?
• bug posted on 9 июня 2009
  Красиво Вы тут пишете