Треугольное дыхание

Одним из наиболее эффективных приёмов для того, что бы набрать энергию, в йоге является «дыхание по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох — задержка — выдох, и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов и держать их кратными числу ударов сердца  — 6 ударов (по 6 ударов на каждый этап).

 Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или 12 ударов сердца. В качестве единицы отсчета можно взять тиканье часов. Дыхание должно выполняться легко и свободно, без сбоев и напряжения.

Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох — в обратной последовательности.

 Во время выполнения упражнения с помощью «внутреннего взора» нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего тела —  в том числе в больные органы для их излечения.

 Упражнение выполняется стоя или лёжа. Если выполнять его перед сном, то вам ,возможно, будут сниться красочные цветные сны. Упражнение можно выполнять во время ходьбы — тогда длительность этапа регулируется числом шагов.

 Количество циклов «дыхания по треугольнику» — 5-10 за один раз, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.

 Выполнять упражнение желательно постоянно, но для повышения своей энергетики и получения эффекта  нужно делать его ежедневно не меньше месяца.

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как резко повысить личную эффективность, с помощью простых приёмов быть на шаг впереди всех

Ваш e- mail: * Ваше имя: *	Как продлить свою жизнь и повысить её качество
	Как развить свои природные таланты и обеспечить материальное благополучие
	Как победить Страх, беспокойство
	Как с помощью маленьких хиростей жить легко
	Как контролировать себя и свои мысли
	Как усилить жизненную энергетику
	Как научиться зарабатывать на жизнь не имея начальников