Сегодня я хочу познакомить вас с тремя , как мне кажется, не очень известными способами успокоится и избавиться от стресса

1.  Дыхание диафрагмой или животом на первый взгляд звучит странно и неестесвенно. Обычно мы наполняем наши лёгкие воздухом, поднимая грудную клетку при вдохе и опуская при выдохе. Смысл упражнения в том что бы изменить этот привычный порядок.

•  
  •  
    • Найдите тихое помещение с ковром. Расстегните тесную одежду и снимите обувь. Лягте на спину и закройте глаза, затем положите одну руку на грудь а другую на живот. Дышите, как обычно, наблюдая за тем что происходит, а затем сосредоточтесь на том, чтобы изменить этот привычный порядок
    • Стараясь удерживать грудную клетку неподвижной, вдох через нос, позволяя вашему животу надуться и поддержать вдох. Затем медленно выдохните через полуоткрытый рот

Повторяйте этот цикл в течении 5 минут. После чего вы почувствуете себя бодрым и отдохнувшим. В минуты стресса этим упражнением можно воспользоваться сидя, стоя и даже на ходу. Если не можете закрыть глаза, сосредоточтесь на каком нибудь предмете и повторите цикл столько сколько считаете нужным.

2. Акупрессура (массаж биологически активных точек тела) С помощью большого и указательного пальца сожмите участок кожи между большим и указательным пальцем другой руки. Ощущение будет немного неприятным, но не болезненным. Сдавливать следует около пяти секунд. Повторить на каждой руке по 2 раза. Ощущение напряженности должно уменьшиться. 

3. Целенаправленная отвлечённость Во первых попытайтесь составить список всего того, что вы делаете во время стресса. Сам процесс изложения на бумаге своих действий создаёт ощущение , что вы всё запланировали заранее, и это тоже усилит чувство контроля над ситуацией. Во вторых мысленно заменить негативные образы в голове на мирные и прияные воспоминания. Бегущие облака, лес , речка и т.д. Сознательно устранить причины усугубления стресса, например если вы каждые 30 секунд смотрите на часы, спрячьте их или переведите в другой режим где не видно время. Вместо того что бы прислушиваться к сообщениям местной радиостанции (которая передаёт то что вы и так знаете — вы застряли в пробке) переключите на классическую музыку или включите аудио книгу.

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как резко повысить личную эффективность, с помощью простых приёмов быть на шаг впереди всех

Ваш e- mail: * Ваше имя: *	Как продлить свою жизнь и повысить её качество
	Как развить свои природные таланты и обеспечить материальное благополучие
	Как победить Страх, беспокойство
	Как с помощью маленьких хиростей жить легко
	Как контролировать себя и свои мысли
	Как усилить жизненную энергетику
	Как научиться зарабатывать на жизнь не имея начальников