Умение удерживать равновесие

Умение удерживать равновесие является жизненно важной составной частью работы вашего тела – это способность координировать миллиарды нервных импульсов, которые посредством механизмов равновесия и двигательных рецепторов поступают от всех органов прямиком в мозг.

 

Существует элементарное упражнение, которое вы можете выполнить, чтобы проверить, насколько в текущий момент развито ваше чувство равновесия

Попробуйте постоять на левой ноге, заведя правую руку назад и удерживая ею лодыжку правой ноги, а левую руку вытяните вперёд. Стойте в этой позе сколько сможете.

 

Затем попробуйте выполнить то же самое упражнение, стоя на правой ноге. Опять же, засеките время. Отсчет заканчивайте, когда ваша нога сдвигается или же вы теряете равновесие.

 

А теперь усложним задачу: повторите тоже самое упражнение, стоя сперва на левой, а затем на правой ноге, но с закрытыми глазами! Это позволит с точностью определить , насколько надёжно работает ваш вестибулярный аппарат, который расположен во внутреннем ухе. Ну, а теперь выставьте себе оценку в соответствии с нижеприведённой таблицей.

 

Попытка удерживать равновесие с открытыми глазами

 

·        Пять минут и более – превосходно

·        Четыре-пять минут – очень хорошо

·        Три – четыре минуты – хорошо

·        Две-три минуты – выше среднего

·        Одна-две минуты – посредственно

·        Менее минуты – вам просто необходимы упражнения на равновесие

 

Попытка удерживать равновесие с закрытыми глазами

·        40 секунд и более – превосходно

·        30-40 секунд – очень хорошо

·        20-30 секунд – хорошо

·        10-20 секунд – посредственно

·        Менее 10 секунд – вам нужно над собой поработать

 

Эти простейшие упражнения повторяйте регулярно, и вы будете чувствовать своё тело значительно лучше.

 

 

 

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как резко повысить личную эффективность, с помощью простых приёмов быть на шаг впереди всех