Упражнение «Воспитание волевых качеств»
Хочу представить вашему вниманию очень простое, но очень действенное упражнение для усиление воли, характера, уверенности в себе. Упражнение заключается в удержании перед собой вытянутых рук. Упражнение выполняется сидя или стоя и легко совмещается с просмотром телевизора, например. Так что не требует, какого то дополнительного времени.
Для упражнения еще нужны часы со стрелкой перед глазами. Весь секрет данного упражнения заключается в том, что не нужно идти сразу на какие то рекорды. Первый раз вы делаете данное упражнение, до появления трудности или неприятных ощущений, при появлении таких признаков вы тут же прекращаете упражнение и засекаете время. Затем каждый день вы прибавляете по 5-10 секунд. Постепенно можно выйти на несколько минут.
Я лично дошёл до 12 минут. Чувствую что могу и больше, но не вижу смысла, думаю что это достаточное количество времени. Итак еще раз повторяю главное не делать упражнение, особенно первые разы через усилия, иначе разовьется неприятие этого упражнения, а маленькие шажки позволяют незаметно выйти на значительное время и при этом делать упражнение с удовольствием.
К тому же, наблюдать, как каждый день время увеличивается очень приятно. Повышает настроение и самомотивацию.
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как резко повысить личную эффективность, с помощью простых
приёмов быть на шаг впереди всех
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как продлить свою
жизнь и повысить её качество
Четверг, ноября 27 2008 at 12:35 |
Это хорошее упражнение. Кстати многие великие люди использовали данный тренинг. Брюс Ли, например, во время просмотра телевизора держал уголок, а во время трапезы одной вытянутой рукой держал табуретку.
Понедельник, декабря 1 2008 at 5:15 |
Да это хорошее дополнение. Я с недавних пор стал тоже не руки удерживать, а держать уголок , либо просто ложишся на спину и приподнимаешь над полом верхную часть тела. Получается заодно и пресс тренируешь и волевые качества.